SKUPINOVÉ CVIČENÍ

Chcete zesílit, zlepšit stabilitu a naučit se při pohybu lépe zapojovat celé tělo? Tato lekce propojuje funkční silové cvičení, práci s vlastní vahou a principy DNS. Čeká vás systematické posilování celého těla se zaměřením na střed těla, stabilitu, správnou oporu, koordinaci a kvalitní provedení pohybu.

Nečeká vás jen „rehabilitační cvičení“. Budeme posilovat – funkčně, efektivně a s respektem k možnostem vašeho těla. Náročnost jednotlivých cviků lze přizpůsobit, takže si na své přijdou začátečníci i pokročilí.

Součástí lekce je také práce s dechem a aktivací hlubokého stabilizačního systému. Pozornost věnujeme i správné funkci pánevního dna, které společně s bránicí, břišními svaly a hlubokými svaly zad vytváří důležitou oporu pro stabilní trup.

A co vlastně znamená DNS? Dynamická neuromuskulární stabilizace vychází z principů vývojové kineziologie – tedy z přirozených pohybových vzorců, které si osvojujeme už od narození. Pomáhá tělu znovu najít efektivnější způsob zapojení svalů, stabilizace páteře a koordinace pohybu. Nejde přitom jen o to být silnější, ale také zlepšit kvalitu samotného pohybu.

V lekcích pracujeme převážně s vlastním tělem, doplňkově využíváme pomůcky jako overball, theraband nebo expandéry. Ty mohou pomoci se správným zapojením svalů a zároveň umožňují postupně zvyšovat náročnost a rozvíjet sílu i stabilitu.

Lekce je vhodná pro ženy i muže, začátečníky i pokročilé, pro aktivní sportovce i pro ty, kteří se chtějí bezpečně vrátit k pohybu po rehabilitaci. Je vhodná také pro každého, kdo tráví hodně času sezením, cítí přetížení nebo jednoduše hledá způsob, jak posílit tělo kvalitněji a vědoměji.

Přijďte si vyzkoušet, že DNS není jen o stabilitě – je to také cesta k větší síle, lepší kontrole pohybu a sebejistějšímu fungování těla.