SKUPINOVÉ CVIČENÍ

Lekce Zdravá záda je zaměřena na úlevu od bolesti, ztuhlosti a napětí v těle – a zároveň na prevenci jejich vzniku.

Cvičení vychází z principů vědomého pohybu, aktivace hlubokého stabilizačního systému a mobilizace klíčových oblastí těla. Pohybová skladba lekce zahrnuje protahování, posilování, dechová cvičení i techniky pro zlepšení mobility páteře.

Důraz klademe na správné nastavení těla, plynulé dýchání a postupné budování zdravých pohybových návyků. Lekce je vhodná pro všechny – bez ohledu na věk či kondici.

Cílem je zlepšit držení těla, uvolnit přetížené oblasti, aktivovat oslabené svaly a obnovit přirozený, bezbolestný pohyb. Tělo se uvolní, dech se prohloubí a vy odcházíte s pocitem lehkosti a volnosti.

Pohyb je součástí mého života odjakživa. Ráda jsem se vrhala do dynamických aktivit – jumpingu, spinningu, TRX, běhu, plavání, lyžování nebo cyklistiky. Střídala jsem je podle nálady a ročního období, hlavně aby byl pohyb radost.

Časem jsem ale začala vnímat, že čím více se zklidním a zpomalím, tím víc mi pohyb dává hlubší smysl. Začala jsem se zajímat o kvalitu provedení, propojení těla a vědomé nastavení. Objevila jsem sílu jemnosti, preciznosti a vnímavosti – a pochopila, že i malý pohyb, provedený správně, může mít větší efekt než rychlost nebo množství opakování.

Klíčový zlom nastal, když jsem se setkala s lektory vzdělanými v IQ Pohyb Akademii. Jejich přístup mě inspiroval natolik, že jsem se vydala stejnou cestou. Absolvovala jsem kurz Pilates Clinic Method Daniela Müllera a dnes jsem certifikovanou lektorkou této metody. Stále se vzdělávám, abych mohla své poznatky předávat dál – s respektem k individualitě, funkčnosti a propojení těla i mysli.

S každým klientem hledám cestu k rovnováze, úlevě a radosti z pohybu.