SKUPINOVÉ CVIČENÍ
Jóga pro seniory
Speciálně navržený kurz, který přizpůsobuje tradiční jógové praktiky potřebám a možnostem starších dospělých. Šetrné cvičení, které respektuje fyzické limity a zdravotní specifika seniorské populace.
Jóga pro seniory
O čem to bude?
Jóga pro seniory je speciálně navržený kurz, který přizpůsobuje tradiční jógové praktiky potřebám a možnostem starších dospělých. Tento program se zaměřuje na šetrné cvičení, které respektuje fyzické limity a zdravotní specifika seniorské populace.
Klíčové charakteristiky kurzu:
- Přizpůsobené pozice (ásany) – modifikované jógové pozice s možností využití pomůcek jako židle, bloky, Sbally, pásky, deky atd.
- Důraz na bezpečnost – pomalé tempo, kontrolované pohyby a respektování individuálních limitů
- Dechové techniky – jednoduchá pranajáma pro zlepšení dýchání a navození vnitřní vyrovnanosti
- Relaxace – závěrečné meditace (vedené i nevedené) pro zklidnění mysli, celkové uvolnění těla a integraci cvičení
Hlavní přínosy:
- Zlepšení flexibility a mobility – postupně, krůček po krůčku
- Posílení rovnováhy a zlepšení stability – prevence pádů
- Redukce bolesti – zejména v oblasti zad, krku a kloubů
- Zlepšení kvality spánku a imunity – celostní jógový přístup
- Sociální kontakt a vzájemná podpora – setkávání s vrstevníky, součást komunity
Přijďte na jógu pro seniory, pokud chcete udělat něco dobrého pro své tělo v klidném tempu a v bezpečné atmosféře. Nejde o výkony ani o „dokonalé“ pozice — jde o to, aby se vám lépe vstávalo, lépe chodilo a aby se vám v těle zase dýchalo volněji. Socializace vám přinese nové přátele, smích a pocit sounáležitosti. Už neváhejte ani nečekejte až „vnoučata odrostou“ a pusťte se do toho s námi! Poznejte, jak může jóga změnit váš každodenní život k lepšímu.
Vhodnost kurzu:
Kurz je určen seniorům všech úrovní zdatnosti, včetně začátečníků bez předchozích zkušeností s jógou.
Doporučení: Před zahájením kurzu je vhodné konzultovat účast s lékařem, zejména při chronických onemocněních nebo po úrazech.
LEKTORKA
Ing. Vendula Carr, Ph.D.
Tělo a pohyb mě fascinují od mala. Tohle zorné pole mě přivedlo na sportovní atletickou školu a ke studiu výživy. Až mnohem později jsem však zjistila, že své tělo neumím používat správně, tedy tak, abych si pohybem neubližovala. To už bylo v době, kdy jsem hledala cestu jak ven z bludného kruhu přetrvávajících svalových bolestí, které mě značně limitovaly v tom, co tolik miluju, hýbat se. Věděla jsem, že existuje řešení a také jsem začala zjišťovat, že k otázce těla je nutné přistoupit z více stran. Byť není nic inteligentněji navrženo než lidské tělo a nic přirozenějšího než lidský pohyb, jako v jiných oblastech jsme se vzdálili porozumění. Mně osobně nejkomplexnější přístup nabídla „nesmrtelná“ jóga v kombinaci s moderními poznatky z fyziopedagogiky. Jsem zastáncem něčeho, co funguje po staletí, ale jsem otevřená novému pojetí, novým přístupům, protože vše se vyvíjí a proměňuje, včetně našich tělesných schránek.
Mým záměrem je předávat dál, co už vím, že funguje. A pokud tím pomůžu někomu zmírnit či odstranit bolest, vylepšit držení těla, přivést k pochopení anatomických souvislostí nebo nasměrovat, jak cvičit jógu šetrně vůči svému tělu bez „ulejvání“, má práce získá smysl.
Vystudovala jsem chemickou fakultu na VUT v Brně v oboru potravinářské chemie. Postgraduální studium jsem absolvovala na VÚP v Bratislavě a na univerzitě v Lundu, ve Švédsku.
Jsem absolventkou více než ročního kurzu Jóga v širších souvislostech se zaměřením na zdravotní aspekty jógy. V současné době jsem studentkou pohybového konceptu SPIRALDYNAMIK® a pokračuju v jógovém vzdělávání v navazujícím kurzu Jógy v širších souvislostech.
Miluju cestování a poznávání světa, toulky v přírodě, kvalitní čtení, laskavé srdce a večery u piána.
Termíny kurzu
od září 2026
Středa
10:30-11:30
Proč na cvičení právě k nám?
Každý kurz má omezenou kapacitu.
Z důvodu, abychom měly prostor se dostatečně věnovat každému z účastníků.
Na lekcích často používáme pomůcky jako např. stoličky, overbally, masážní míčky, jógové pásky atd., tím pádem je lekce pokaždé jiná a zábavná.
Každá lekce zahrnuje nácvik jednotlivých cviků, zopakování předchozích, strečink zkrácených svalů, posilování za použití pomůcek, nácvik rovnováhy a trénink fascií.
Cvičebna je kompletně vybavena pomůckami. Na cvičení tedy potřebujete jen pohodlné oblečení.
Nabízíme lana i ostatní pomůcky k zakoupení pro domácí použití.
Kontaktujte naši manažerku
Lucie Šímová je naše pravá ruka, která Vám s čímkoliv ráda pomůže!
Kontaktujte Lucii v případě, že:
- jste se rozhodli řešit svůj bolestivý problém a rádi byste se objednali na individuální konzultaci;
- se chcete zapsat na skupinový či odborný kurz, ale potřebujete poradit nebo se chcete zapsat jako náhradník;
- máte jakékoliv dotazy.
777 009 216
info@kineocentrum.cz
